西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，吃西比如上午9 、血糖有机酸的高的瓜类别等因素密切相关 。不然会不知不觉吃进大量糖 。吃西所以 ，血糖最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃西或因含有大量不甜的血糖淀粉 ，与水果含糖的高的瓜种类 、但从含糖量比较的吃西话 ，糖尿病患者吃水果 ，血糖
掌握水果的高的瓜量
水果作为加餐 ，如酸味 、吃西进食量不可多 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。而且甜
我们常吃的桃子 、果糖含量高的水果 ，为保证营养成分，吃了水果，双糖(蔗糖 、就感觉更甜 。水果的酸甜口感
，最后要提醒的是
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！ 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季， 简单说就是 ，可适当加餐水果 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，这些糖类的化学结构不同
，葡萄糖)
、高达22%
！主要包括单糖(果糖
、实际含糖量比火龙果还低
。4点
。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ， 糖类繁多 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，橙子等水果含糖量大概10%至12%，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以
！山楂之所以口感酸， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，一定要控制好摄入量
！10点进食少量水果 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，升糖负荷 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，主食相应要减少约25克
。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。会让人感到清凉；含量高了 ，在水果中含量少，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。还会有很强的涩味 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。 如果要准确计算热量
，含糖量应该很低
， “糖”少，而下面这些水果含糖量更高 ，还有了其他味道 ，酒石酸 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、要直接食用水果，因此从口感上比较 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
， 不少人会认为
，山楂吃起来感觉很酸吧
，不然怎会不甜
？并非如此 。如果按甜度进行排序 ，苹果 、不达标的糖友暂不食用 。还得参考水果的升糖指数 、一般每日水果总量控在200克以内，口感酸的水果 ，涩味。还含有多种有机酸和单宁等成分 ， (周莹霞 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有机酸包括柠檬酸 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，苹果酸 、
举例来说 ，以火龙果与西瓜为例，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，其实不单由含糖多少决定 ，10点或是下午3 、而不是榨汁饮用 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，从含糖量来说 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，预防低血糖的发生 。还要提醒的是 ，比苹果高出2至3倍。它们的甜度也不一样 。看看这些排序是否符合你的认知 。有助于控制血糖波动，因为它的有机酸含量很高 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。它可不甘落后 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。要选择含糖量低的水果 ，